pleine conscience pour les enfants et les adolescents

Qu'est-ce que la pleine conscience

Pratiquer la Pleine Conscience, c’est apprendre à introduire des moments de pause dans notre vie quotidienne, afin d’être le plus présent possible à tout ce que l’on vit, à tout ce que l’on pense, à tout ce que l’on ressent.

La Pleine Conscience cultive des valeurs de vie telles que la bienveillance, le non-jugement, prendre soin de soi et des autres, la gratitude, savoir dire de vrais « merci » et en recevoir, l’altruisme, l’empathie, la compassion et l’acceptation, elle encourage les sentiments de confiance, de lien et de sécurité avec les personnes et le monde qui nous entourent.                                

Les effets de la pleine conscience

Les effets de la Pleine Conscience sont tels que de nombreux pays tels que le Canada, la France ou les Pays-Bas l’invitent au sein de leurs écoles.
Elle peut notamment aider les enfants à:
- ressentir et apprécier le calme, le silence, la sérénité dans un monde où ils sont en permanence sur-stimulés – Le silence devient un refuge,
- être plus attentifs et concentrés, plus posés, plus présents, moins dispersés,
décoder leurs sensations corporelles comme des indices qui sauront toujours les guider,
développer leur confiance en eux et dans leur capacité à mobiliser toutes leurs ressources, être efficaces pour penser et apprendre,
développer le lien aux autres,
- mieux réguler leurs émotions,
améliorer leur santé et la qualité de leur sommeil,
- développer des valeurs telles que la compassion, la gratitude, la bienveillance et le respect.

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